还惦记工作?休假愧疚心理了解一下!

国庆长假好开心,尽情玩,开心地吃,过足整整八天!
很多人应该都是这样的吧,可是,还有人心里总是没着没落的,一直惦记自己的工作,担心自己留在办公室的事情还没完成,时不时总要查看一下工作邮箱,或者,电话联系公司同事,造成了很强的心理负担,甚至认为,不休假反而会轻松一些。心理学把这类现象定义为:休假愧疚(leisureguilt)。


有些人在休假期间还会时常跟办公室的同事保持联络,持续跟进办公室的各类动态。有人觉得,这是对工作认真负责的表现。但事实上,这是由休假愧疚心理造成的对工作安全感担忧的表现。
愧疚一词,是指感觉对不起他人,很歉疚,很惭愧不安。
休假愧疚心理的形成,可能来源于某位积极上进、颇有竞争力的同事,觊觎你职位的下属,或者,某位挑剔的上司。另外,还有些人不喜欢休假不是出于工作安全感方面的担忧,而是因为他们觉得休假让他们自我感觉不好,觉得自己失去了价值。


作家蒋方舟在《奇葩大会》上说过一句话:愧疚是最大的负能量。
2016年,英国市场研究公司YouGov对全球包括北美、中东、亚洲、欧洲及澳洲22个国家的调查指出,有30%的受访者承认即使休假,仍有大量工作要做,人仍然很难从办公室的紧张工作中放松下来。针对调查结果,心理学家安德鲁指出,超时工作会产生破坏性,因为,这会降低工作效率,反倒会影响升迁机会。安德鲁认为,放弃休假具有破坏性。

1、精神抑郁几率升高
芬兰职业健康研究所比较了每天工作11小时与每天工作七至八小时的工作者,发现前者的精神抑郁超过后者一倍。

2、创造力下降
英国白金汉郡NHS精神健康心理机构主管乌莎尔也认为,让心灵休息,工作才会产生创造力。她说,充电之后让人们更有解决问题的创造力,更加快乐,舒缓压力。

3、影响升迁
大多数员工认为,如果,带薪休假会让老板不高兴,但事实相反,专家们指出,不放假反而会影响升迁机会,因为,这会降低工作效率。

心理学家安德鲁建议,为了让员工再次变得有工作热忱,应该找一段时间从紧张及压力的生活方式下抽离出来。


芬兰赫尔辛基大学的科学家们做了一项长达40年的研究,发现每年休假至少三周,能够显著降低死亡率。
试验开始于1974年,研究人员筛选了3490位健康志愿者,最终选出了1222中年男性志愿者。这些志愿者都为商业人士或企业高管,具有类似的经济能力和生活水平,且受过良好的教育。
研究人员将入选的志愿者分为两组,一组成为干预组(612人),另一组为对照组(610人)。干预组在5年试验期间(1974-1980)得到研究人员无微不至的关怀:每个季度研究人员都会对他们做一次检查,而且,对他们的健康状况给出一对一的指导,包括指导他们定期做有氧运动,吃健康食物(蔬菜,水果,全麦食品等等),督促他们戒烟等等一切当时的医学知识支持的健康生活方式。
15年后,研究人员统计了两个组的死亡率。得到无微不至关怀、得到最佳生活方式指导的干预组比对照组有更多的人在15年间因心血管意外等原因死亡。经统计,干预组的死亡率比对照组高了46%!
此项研究的主导者,赫尔辛基大学的Timo Strandberg教授对此解释道:休假很少的那部分受试者也具有更高的工作强度和死亡率。Strandberg教授特别强调:“不要认为其它健康的生活方式能抵消过度工作而不休假带来的不良后果。”
因此,不要对休假有所愧疚,好好休息,才能好好的工作。

原创文章,作者:北斗星辰,如若转载,请注明出处:https://www.bdsafedu.com/1942/

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