要是真的抑郁怎么办?

一支藍色信筆 . 发布于 2年前 分类:

我好像有焦虑抑郁的状况,有时候总喜欢胡思乱想,一旦任由情绪发展下去,会开始暴躁, 心脏增速,失眠,浑身发冷哆嗦,想上厕所。

1个回复

  • 顿霞·素食主义

    如果感觉自己有点轻度抑郁症了,这个时候不要过度担心,其实每个人都多多少少有点抑郁症的,只是分轻与重而已。只是轻度抑郁症没有关系的,只要稍微调整好自己的心态很快就可以恢复正常了。

    1、首先我们要知道什么是轻度抑郁症,轻度抑郁症:是由患者个体内的遗传(基因)系统存在异常引起的,以持久自发性情绪低落为主的一系列抑郁症状。轻度抑郁症长期表现为有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。

    如果发现自己有轻度抑郁症,怎么办?
    2、如何自我调整好,办法有多种。比如:平时多学习技术 坚持锻炼、努力多外出交际:多观察多了解、平时整理好自己的想法写出来、多阅读书籍。

    如果发现自己有轻度抑郁症,怎么办?
    3、提高工作积极性的食物:

    抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后,直接导致他们在工作上的力不从心,思维上时常出现短暂的空白,致使语言不流畅、反应迟缓等现象。

    如果发现自己有轻度抑郁症,怎么办?
    4、转移注意力:

    每个人都遇到过心情不好,那么为什么有些人能够很快走出来,有些人却在一直钻牛角尖呢?大家都知道对事情的接受能力取决于情商高低,情商高的人不会揪着一些小时不放,更不会因为一些小事持续心情低落。想让自己的心情好就要学会转移注意力,不要把事情都浪费到无意义的事情上。

    如果发现自己有轻度抑郁症,怎么办?
    5
    5、外出交际:

    把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。

    改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。