最近因为学习方面心态爆炸,应该怎么减轻负面情绪呢?

Q 发布于 2年前 分类:

如何调整心态,减轻负面情绪?

1个回复

  • 顿霞·素食主义

    情绪是决定一个人的行动非常重要的一个方面。一个人更好地了解自己驯服自己,才能更好地驾驭自我。消极情绪就好像生活中的毒药,它会影响你的幸福感,打击你的自信心。但是情绪本身是发自自我内心的,所以理当是可以调节和驾驭的。无论心情多糟,所以都请试试去战胜负面情绪。

    负面情绪的产生:负面情绪的产生可以分为两种,一种是偶然产生的。比如路上被汽车溅了一身水,突然掉了钱。生活中的倒霉事经常有这样的负面情绪短暂,只要有乐观的心态更是能很好地处理。
    另一种负面情绪是积累的,比如女朋友提出分手,公司提出要解雇。这时的负面情绪可能是一个积累过程的。前一天如胶似漆今天就提出分手这个可能性还是不大的。针对这种负面情绪我们更加要学会用调节去化解。
    首先面对负面情绪需要的几个态度是:是理智和耐心。理智自然不必多说,看问题看的越透彻解决问题的可能性越大。耐心和忍并不相同,耐心是说对于问题的解决要有信心。而忍更多的是将事情放一放。所以理智地耐心地解决问题这是第一点。

    第二点负面情绪需要引导,引导意味着什么。你可以这么做:比如你愤怒,你就要明白什么使你愤怒,然后让这个因素越来越清晰。然后你可以思考这是不是值得你愤怒。在进一步我有什么办法可以解决这愤怒。人的情绪很奇妙很难琢磨,你很难明确说出你此时是什么感觉但是只要你明白是什么感觉那么就可以进一步地引导自我了。
    第三点适当发泄。有的时候我们是难以有效控制负面情绪的,如果是引导是中医之道那么发泄则像是速效之类的。但是发泄有原则的,发泄不能伤害健康。运动后的劳累是一种有效的缓解剂,同样的哭泣也是一种非常好的发泄方式。有人说哭了说明伤口开始愈合了。不一定这么有效但是还是有帮助。

    第四点,学会求助。学会求助是学会向朋友倾诉,向亲人倾诉。很多东西憋着久了就不知怎么表达。这是助生负面情绪的一个重要原因,你敢说出来,说明你敢面对这些问题。问题憋到肚子里如果能消化当个屁放出来那当然不错。但是关键是问题放肚子里往往是停在心窝窝里不走的。
    我们说道去解决负面情绪,其实预防负面情绪的产生也很重要。下面这几点一是预防之道,也是解决问题需要用到的方式。首先是学会换位思考,郁闷愤怒是为了自己愤怒。如果你能换个角度是不是能换个答案呢?这一点自己体会。
    学会包容,前面也说道了忍。忍是把问题逐渐累积,包容则是把问题缩小化。包容是指一些小细节小过错不仅原谅,原谅也就忘记了。
    最后最重要的一点是沟通,无论是和当事人还是和朋友倾诉。你都需要沟通。沟通是解决情感问题最有力的工具。最后就是希望不要让负面情绪让快乐枯萎,而是积极地让幸福绽放。